如何才能自律的生活？

网友提问：我是北漂程序员。自己被裁员1个多月了，裁员这件事并不出乎意料，在这个公司呆了三年多了，裁员也是有一定规律的，心里有准备。但是，突然发现没工作的日子过得好快，这期间并没过上之前自己所设想的生活。

由于工作性质，总是加班，没有多少属于自己的时间。曾经幻想被裁员后(有一定的补偿)，每天早睡早起，自己做饭，积极减肥锻炼(当时100斤，希望瘦到95斤)，每天有效学习之少8小时，好好系统的学习下java(因自己非计算机专业，自学转行，一直遗憾基础不够扎实，没能系统好好地学java)，努力找份更好的工作(也就是进大厂，做有难度的业务)，要读书和学日语(也是遗憾于之前没时间)。

可是，现在突然发现和计划中的过的不一样。习惯性熬夜，但没以前严重。虽然总跟自己说没工作，自己做饭，省着点花，但仍然时不时点外卖，好像只有点外卖和吃好吃的，才能让自己高兴起来。锻炼也是三天打鱼两天晒网。每天也督促自己要学习，如果当时全天在家也只能学5、6个小时，生活中有事的时候会打断学习。找工作，投简历，也就每天定点投几份，不知道自己为什么不着急。到现在就看完一本书，日语也就学了2天。

现在每天没压力，为什么会没能按照自己的计划生活？为什么每天生活只有点外卖和吃好吃的能让自己开心？为什么不是锻炼和学习能让自己开心？好多文章和成功人士不是都说锻炼能分泌多巴胺让自己快乐和自律么，为什么自己没感觉到？为什么自己不能像别人一样通过探索学习感受到快乐？自己一直没感受到学习的快乐。为什么自己没了工作也不着急找呢？好想时间回到一个多月前，重新开始。

是不是因为自己是空虚的么？就是心里没有什么伟大的长期目标驱使自己才会成现在这个样子？像是一个没有思想或灵魂的人，仅仅是自己有点不精湛的手艺。

王老师，能帮我分析分析自己的情况和给我些建议么？

王盐：

1、人的自律性，和先天基因有非常大的关系，这和你的多巴胺基准水平，内分泌变化、脑神经网络都有极大的关系。

就拿多巴胺来说吧，每个人多巴胺的基准水平都不一样，这是由基因决定的，你可以后期干预，但是你无法超过基因设定的上限，只能在一定区间波动。

多巴胺与动力、注意力强相关，但大脑的神经结构都存在个体差异，有些人即使多巴胺分泌较多，也不一定能很好的提高行动力。

一个人的意志力几乎是天生的，后期改善的空间并不大。

所以不要去追求自律，人是永远不可能实现绝对自律的，人类的生理构造不支持。

2、运动对刺激多巴胺的分泌非常有效，运动对大脑也有很多好处，所以尽可能的养成运动的好习惯，这是我们后天能做的为数不多的事情。

你感受不明显，可能是你运动量不大，或是心率较低，维持一定心率锻炼效果更好。

当然，新手常见的问题是掌握不好运动量，过量运动反而会让身体更加疲劳。

运动很重要，所以还是要坚持。

3、咖啡因是中枢神经兴奋剂，且副作用相对较小，工作学习的时候，可以喝些无糖黑咖啡。

4、多利用外界环境影响自己。例如说去图书馆、自习室学习，少独处。

5、最简单的方式还是找个班上，等你找到新工作，就会好很多。

6、搞清楚真正想要什么也很重要，但在年轻的时候很难。

例如说我年轻时候想健身，但就是懒得去，最后我发现自己其实就是不喜欢健身。

但为什么我现在开始健身了呢？是因为我发现追求事业，身体就得好，健身成了我必须完成的工作。

意识到这点后，我反而不那么抵触健身了。